Tak przesledzilem twoj temat i mianowicie prubowales pompek na poreczach wielu osobom jakie znam wlasnie dzieki temu cwiczeniu ruszylo klate piersiowa . Pokarze ci jak to ma mniej wiencej wygladac http://img197.imageshack.us/img197/1889/porecze.jpg Jezeli nierobiles nigdy tego cwczenia to nieopuszczaj sie do samego dołu bo mozesz sie nabawic [...]
[...] sie nie jestes sam. Sam sie zastanwialem dokladnie dlaczego tak wyszlo i mniej wiecej wiem o co chodzi. Wejdz na I strone tematu. Przy kazdym zestawie sa miniaturki odzywek jakie mamy dostac. W pierwszym zestawie sa pokazane wszystkiue miniaturki, dlatego sadze ze kolega dostal wszystkie odzywki. U mnie byly tylko 3 miniaturki - co rowniez tylko [...]
[...] poziom testosteronu przed i po cyklu podwójne wyniki na jego obecność w organiźmie. Chorwacka Agencja ds. Zwalczania Dopingu w Sporcie (HADA) poinformowała, iż po testach jakie zostały przeprowadzone w kwietniu br. na grupie zawodników tajskiego boksu pozytywny wynik testu odnotowano u mistrza kraju Toni Milanovica. U fightera wykryto takie [...]
WODYN: Rozumiem ze sposob 1 to cwiczenia podstawowe - pierwsze, a sposob 2 to cwiczenia dalsze tak?? TAK. PROBLEM JEST DALEJ.... pozatym nie wiem czy dorbze zrozumialem ale jesli np moj max na klate wynosi 85 to zacyznam od 42,5 czyli niech bedzie 45kg i potem dodaje co serie 10% az dojde do ciezaru ktorego nie jestem w stanie podniesc 15 razy i [...]
[...] dziennie, czy to wystarczy ? 5. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na masę. 6. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę . 7. Ile i jakie płyny przyjmować ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. [...]
[...] BCAA, taurynka do tego, więc myślę, że mięśnie będą miały dobrą ochronę, na noc chela-cynk z magnezem. Wczoraj wziąłem i czuję się dziś nieźle - z tym że spałem tylko jakieś 6godzin. Zainteresowałem się też, trochę, stylem odżywiania zależnym od grupy krwii, nie wierze do końca w to co wypisują na ten temat, ale niektóre wskazówki postaram [...]
[...] coś na poparcie mojej tezy:) Ja wychodzę z założenia żeby w każdym posiłku były tłuszcze roślinne i zwierzęce. Oliwa, olej lniany, olej z konopi, orzechy (wszystkie rodzaje jakie widzę z wyj. arachidów - aflatoksyny sa faktem), tahini (sezam) i inne pestki. A z nasyconych - kokos, masło, nabiał,jaja, gęsi i kaczy tłuszcz, wieprz etc. Pamiętaj ze [...]
Jaki kot, jakie wilkołaki? Boisz się nie tego co trzeba. Skąd te zakłócenia zegarka, no skąd? Jadąc przez las zobaczył na drodze przed sobą, dwie drobne osoby. Według relacji postacie miały około 150 cm wzrostu, zieloną skórę, obcisłe czarne kombinezony, skośne oczy i wystające kości policzkowe. Gdy je mijał wskoczyły na jego wóz. Jak opowiadał [...]
[...] z sąsiedniego bloku zabił mojej siostry kolegę skacząc mu po głowie z drugim ziomkiem. Położyli mu deskę na czachę i zrobili „huśtawkę”. Myślisz że miał szansę się obronić? Możemy się tak przykładami do jutra przerzucać. Każdy ma podejście, jakie ma. Szanuje każde. Nie z każdym się zgadzam. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-12-07 13:01:49
[...] do początku i bynajmniej nie dyskretnie. Kilka razy próbowałam je rozciągnąć, przeciągnąć etc. Nic nie pomagało. Ostatnie 2km wprawdzie z bolącym biodrem, ale wykombinowałam jakieś takie truchtanie co momentami nawet tętno ok 155 było. Jakby biodro nie bolało, to wydolnościowo mogłabym spokojnie jeszcze pobiegać. I generalnie taki był cel - [...]
[...] mnie ostatnio airbike na crossficie, gdzie umierałam przy tętnie182. I tak sobie potem przemyślałam tą sytuację, to wyszło, ze gdybym nie miała zegarka i nie wiedziała jakie tętno mam - to może bym nie dyskutowała z trenerem, który mnie namawiał do jechania bez przerwy... Wydawało, mi sie, ze jeszcze chwila a spadnę z tego airbike. Potem [...]
Pogoda była do d... cały ostatni tydzień. A z gaciami są jakieś różnice - czy obojętnie jakie kupię? Na coś trzeba zwracać uwagę? Polegałam jak zobaczyłam taki opis: "Wkładka rowerowa C4 pad Oeko-Tex 100 oraz pianka najwyższej jakości gwarantują trwałość oraz efektywne odprowadzanie wilgoci. Zastosowane dodatkowo otwory poprawiają wentylację. [...]
[...] 28,5kg, 32,3kg. Na życie przełożyło się: 25kg, 30kg, 35kg chyba oki? czy miałam zaniżać i dać 32,5kg zamiast 35? za mocno w górę , jak Ci wychodzi 32,3kg to masz 32,5kg - jakie tu jest zaniżanie ja się pytam? pierwszy tydzień ma byc lekki a Ty masz mieć zapas na dokąłdanie przez 6-8-10 tyg jak sobie tak od poczatku zawyższysz to będzie ściana [...]
Mistrzu - jakie to celne oko u Mistrza, tak wypatrzyć te detale na ścianie:) No nic - motywacja musi być! Fakt! Motywacja musi być:-)) Tylko czy aby mój wzrok na Twoje "tyły" zanadto nie przygniata Ciebie{{:-(:-?
[...] do kostki ucieszyłam się bo zeszłorazowa rolka poszła w niepamięć i 44,5kg poszło na raz. Byłam tak szczęśliwa, ze drugi raz już się bałam próbować, żeby sobie humoru nie zepsuć. Próby jakie wiosło ma większy sens... Na koniec próby dipów - śmiesznie to mi wychodzi, płytko - ale będę próbować. /SFD/2020/3/18/2075a9a9dda64215959eec3a2064339b.jpg
Biorąc pod uwagę fakt, że ten wirus może na przedmiotach siedzieć, to bym siłkę odpuściła. W tv i radiu (mąż czasem ogląda/słucha) straszą, że nawet przejście po klatce schodowej to ryzyko, że towary ze sklepu trzeba myć, że lodówkę codziennie... ;-) to jakie zło może się na siłce czaić.
[...] ja mam podstawową wersję Stravy, nic nie płacę i mi GAP pokazuje. I zawsze tam są górki większe niż pokazywał Polar czy Garmin ;-) Strava zawsze pokazuje takie przewyższenia jakie zostają zaimportowane z zegarka. Jeśli chcesz skorygować je do wartości które Strava określa na podstawie wskazań milionów użytkowników, musisz sama o tym zadecydować. [...]
[...] wcale ciężkich, skomplikowanych treningów nie zaleca. Więc przeciwnie, ma raczej ostrożne podejście, często ostrzega przed kontuzjami, zbyt ciężkimi treningami i objaśnia jakie działania mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Ja żałuję, że nie poczytałam wcześniej, bo straciłam całą jesień i zimę na chaotyczne plany z internetu, które nic [...]
Kabo - tempo okrążenia jest prawie identyczne podczas treningu, jak potem na zrzucie i podsumowaniu 1km. Mogłabym w ciemno powiedzieć w trakcie biegu, jakie będzie tempo 1km. a tempo okrążenia to tak, szczególnie jak masz okrążenia 1km i dość stabilne tempo biegu, to tam żadnych niespodzianek nie ma prawa być - ewentualnie może się różnić [...]
TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58
